「最近、抜け毛が増えた気がする…」 そんなとき、仕事のプレッシャーや人間関係など、 ストレスが関係していることも少なくありません。
ストレスが続くと、体だけでなく髪にも影響が出ます。 ここでは、なぜストレスが抜け毛を引き起こすのか、 そして今日からできる改善方法を紹介します。
なぜストレスで抜け毛が増えるのか
強いストレスを感じると、体の血管が収縮し、頭皮の血流も悪化します。 その結果、毛根に十分な栄養が届かず、髪が成長しにくくなるんです。
また、自律神経のバランスが崩れることで、ホルモン分泌にも影響が出ます。 この状態が続くと、髪の「成長期」が短くなり、抜け毛が増える原因になります。
ストレスによる抜け毛のサイン
- 一時的に抜け毛が増えた
- 頭皮が硬くなった気がする
- 睡眠が浅くなった
- 肩こり・目の疲れが続いている
これらは、頭皮の血流が滞っているサインでもあります。 放っておくと髪が細くなり、ボリュームが減ってしまうことも。
今日からできるストレスケア＆育毛ケア
① 深呼吸やストレッチでリラックス
1日数分でも、ゆっくりと深呼吸をしたり、軽く体を動かすだけでOK。 副交感神経が優位になり、血流がスムーズになります。
② 睡眠の質を上げる
寝不足は髪の大敵。 できれば0時前に寝て、6〜7時間の睡眠を目指しましょう。 眠る前にスマホを見ないだけでも、ぐっと眠りが深くなります。
③ 頭皮マッサージで血流をサポート
ストレスで硬くなった頭皮は、マッサージで柔らかくしてあげましょう。 お風呂上がりに育毛剤をつけて、指の腹で優しくほぐすのがおすすめです。
④ 育毛剤で頭皮に栄養を届ける
ストレスでダメージを受けた頭皮には、やさしい処方の育毛剤が合います。 おすすめは、キャピキシル配合の「バイタルウェーブ」や 医薬部外品の「ケフトルEX」など。
どちらも刺激が少なく、敏感な頭皮でも使いやすい設計です。
まとめ
- ストレスは血流とホルモンに影響し、抜け毛を増やす原因に
- 深呼吸・睡眠・マッサージで心と頭皮を整える
- 刺激の少ない育毛剤で、頭皮をやさしくケアする
髪は心の鏡ともいわれます。 焦らず、自分をいたわることが育毛ケアの第一歩です。
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