髪の成長を止める生活習慣とは？40代男性がやりがちなNG行動

育毛・発毛・ヘアケア

2025.12.19

「最近、髪が細くなった気がする」「抜け毛が増えたような…」そんな変化を感じている40代男性は多いと思います。

髪は年齢とともに変化しますが、実は“毎日の習慣” が髪の成長を止めてしまっていることも多いんです。今回は、髪にとって良くない生活習慣と、今日からできる改善方法をわかりやすく紹介します。

40代男性がやりがちなNG習慣

髪の成長は睡眠中に分泌される成長ホルモンが深く関わっています。寝不足が続くと、髪の回復や成長が追いつかなくなりやすいです。

仕事や家庭のことでストレスが多い40代は、自律神経が乱れやすく、これが血流を悪くして髪の成長を止めてしまうことがあります。

髪はタンパク質から作られていますが、忙しいとつい麺類やおにぎりだけの食事になりがち。鉄・亜鉛・ビタミンB群が不足すると、髪が細く弱くなる原因になります。

「皮脂を落としたい！」と力を入れて洗うのは逆効果。頭皮のバリア機能が弱まり、乾燥・炎症・フケ・抜け毛につながります。

デスクワークが多い40代は、頭皮まで十分な血流が届きにくくなりがち。血行不良は髪の成長を止める大きな原因のひとつです。

汗や蒸れが続くと雑菌が増え、におい・かゆみ・炎症につながります。頭皮が弱っていると、髪の成長にも影響します。

すべてを完璧にする必要はありません。寝る時間を10〜15分だけ早めるだけでも、髪の成長サイクルは少しずつ整っていきます。

タンパク質・鉄・亜鉛・ビタミンB群は髪の材料。意識して摂ることで髪のハリ・コシを支えやすくなります。

生活習慣の改善と合わせて、毛根への栄養サポートをすることで、髪の成長を助けやすくなります。

バイタルウェーブはキャピキシル7％配合で、頭皮の土台を整えながら髪のハリ・コシをサポートしてくれるタイプです。

モウダスは血流サポートが強く、「細い・コシがない・抜けやすい」という複合悩みに向いています。

ケフトルEXは医薬部外品で、かゆみ・赤み・炎症が気になるタイプに使いやすいです。

生活習慣を整えても改善が見られない場合、 AGA（男性型脱毛症）が関係している可能性もあります。

レバクリ（オンラインAGAクリニック）なら、来院しなくても医師に相談できるので、忙しい40代にも続けやすいです。

ケアを続けても時間がかかるもの。「まず見た目の印象を整えたい」という人は、増毛体験を選ぶのもひとつの方法です。

アデランスの増毛お試し体験は、自然な仕上がりでボリュームを出したい人に向いています。

毎日の小さな積み重ねが、髪のハリやボリュームを変えていきます。できることから無理なく続けていきましょう。