「最近、シャンプーのあとに抜け毛が増えた気がする…」 「ドライヤーをかけるたびに髪が減っている気がする…」 そんな不安を感じている40代男性は多いと思います。
抜け毛の原因はひとつではなく、生活習慣や頭皮の状態、ストレスなど、 いくつもの要素が重なって起こることがほとんどです。
今回は、抜け毛が増える主な原因と、今日からできる対策を紹介します。
抜け毛が増える主な原因
① 頭皮の血行不良
髪の毛は毛細血管から栄養を受け取って成長します。 血流が悪くなると毛根に栄養が届かず、髪が細く弱くなってしまうんです。
② 皮脂や汚れによる毛穴の詰まり
洗い残しや皮脂の酸化によって毛穴が詰まると、 髪の成長が妨げられ、抜け毛が増える原因になります。 シャンプーは「やさしく洗う＋しっかりすすぐ」が基本です。
③ ストレス・睡眠不足
ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、血流やホルモンバランスに影響します。 また、睡眠不足も髪の成長を妨げる要因のひとつ。 深く眠ることで、髪を育てる成長ホルモンがしっかり分泌されます。
④ 栄養バランスの乱れ
髪の主成分であるタンパク質、そしてその生成を助ける亜鉛・鉄・ビタミンB群。 これらが不足すると、新しい髪を作る力が弱まります。 偏食や無理なダイエットにも注意が必要です。
今日からできる抜け毛対策
① 頭皮マッサージで血流を改善
お風呂上がりに2〜3分、指の腹で優しくマッサージ。 強くこすらず、「押す・ほぐす」を意識すると効果的です。
② シャンプーを見直す
強い洗浄力のシャンプーは、頭皮を乾燥させる原因に。 アミノ酸系のシャンプーで、保湿しながら汚れを落としましょう。
③ 育毛剤で毛根に栄養を届ける
抜け毛が気になり始めたら、育毛剤を使って頭皮を整えるのが早いです。 特にキャピキシル7％配合の「バイタルウェーブ」は、 頭皮をケアしながら髪のハリとコシをサポートしてくれるタイプ。
ケフトルEXは炎症を抑えて頭皮を健やかに保ち、 モウダスは血流促進＋栄養サポートのバランス型です。
④ 生活リズムを整える
食事・睡眠・ストレス管理は、髪の健康を支える基本。 できる範囲で整えるだけでも、抜け毛の進行を抑えやすくなります。
まとめ：焦らず原因から整える
- 抜け毛は生活習慣・血流・頭皮環境などの複合的な原因
- 頭皮マッサージや育毛剤で早めのケアを
- 継続的な生活改善が、髪の未来を変える
髪の変化は誰にでも起こります。 大切なのは、気づいたその日から“少しずつ整えていくこと”。
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