髪が細くなってきた…40代男性に増える原因と改善方法

育毛・発毛・ヘアケア

2025.12.15

最近、「髪が前より細くなった気がする」「セットしてもボリュームが出にくい」そんな変化を感じていませんか？

40代になると髪質が変わる人は多く、細く・ハリがなく・つぶれやすくなることがあります。これは老化や生活習慣だけでなく、頭皮環境の乱れが関係していることが多いんです。

今回は、髪が細くなる原因と、今日からできる改善方法をまとめました。

髪が細くなる主な原因

髪は血液から栄養をもらって成長します。血流が悪くなると毛根に力が入らず、細い柔らかい髪が増えてしまいます。

乾燥でバリア機能が低下したり、皮脂で毛穴が詰まると、髪の成長が弱まり、細くなりやすくなります。

40代になると、髪を育てる力がゆっくり落ちていきます。急に一気に抜けるのではなく、「細くなってきた」という変化から始まるケースが多いです。

タンパク質・鉄・亜鉛・ビタミンBなどが不足すると、髪のハリコシが出にくくなります。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の成長にも関係しています。寝不足が続くと毛が細くなりやすいです。

お風呂上がりに、指の腹で軽く押しながら頭皮をほぐすと血流が改善されます。強くこすらず、「ゆっくり・やさしく」がポイントです。

細くなってきた髪には、毛根の力をサポートするケアが必要です。

バイタルウェーブはキャピキシル7％配合で、ハリ・コシのサポートが得意なタイプ。頭皮ケアと保湿も同時にできます。

モウダスは血流サポートが強く、「細い＋抜け毛も気になる」という人に向いています。

炎症があると髪が強く育ちません。

ケフトルEXは医薬部外品で、頭皮の炎症を落ち着かせたい人におすすめです。

「全体の髪が細い」「ハリが全く出ない」そんなケースは AGA（男性型脱毛症）が関係していることがあります。

レバクリ（オンラインAGAクリニック）なら、通院なしで医師と相談できるので、忙しい人でも利用しやすいです。

髪が細いと、どうしてもボリュームが出にくいもの。「まず見た目を整えたい」という人には増毛体験という手もあります。

アデランスの増毛お試し体験は、自然な仕上がりで即ボリュームを出したい人に向いています。

髪が細くなるのは誰でも起こりうる変化です。早めにケアすると、ボリュームやハリは徐々に戻りやすくなります。