仕事や人間関係でのストレス、知らず知らずのうちに溜まっていませんか？ 実はストレスは、髪の健康にも深く関係しています。
「最近抜け毛が増えた気がする」「髪が細くなった」── そう感じるとき、その裏にはストレスによる血流やホルモンの乱れが関係しているかもしれません。
ストレスが髪に与える3つの影響
① 血流の悪化
強いストレスを感じると、体が緊張状態になり、血管が収縮します。 頭皮の血流が悪くなると、毛根に栄養が届きにくくなり、抜け毛が増えやすくなります。
② ホルモンバランスの乱れ
ストレスは自律神経やホルモンのバランスを崩します。 その結果、髪の成長期が短くなり、細く弱い髪が増えることがあります。
③ 生活習慣の乱れ
ストレスによって睡眠の質が下がったり、食生活が乱れることも。 睡眠不足や栄養不足は、髪にとって大きなマイナス要因です。
ストレスによる抜け毛を防ぐ方法
① 深呼吸・ストレッチを取り入れる
緊張をほぐすだけでも、血流が良くなりリラックス効果があります。 1日5分、肩や首を回すだけでも頭皮への血流が改善されます。
② 睡眠の質を高める
髪の成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。 寝る前にスマホを見ない、照明を落とすなど、眠りやすい環境を整えましょう。
③ 頭皮ケアでリラックス＋血流改善
ストレスケアと育毛ケアを同時に行うなら、頭皮マッサージがおすすめ。 リラックス効果と血行促進の両方が得られます。
特にバイタルウェーブのような低刺激タイプの育毛剤は、 キャピキシル7％配合で頭皮にやさしく、ストレスで敏感になった肌にも使いやすいです。
ケフトルEXも医薬部外品で炎症を抑え、 モウダスは血流をサポートする成分が豊富に含まれています。
まとめ：ストレスケアは髪のケアでもある
- ストレスは血流やホルモンを乱して抜け毛を増やす
- リラックス・睡眠・頭皮ケアを意識する
- 育毛剤を使って環境を整えることで予防にもつながる
髪のケアと心のケアはつながっています。 無理せず、できることから整えていきましょう。
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