40代男性がやりがちな薄毛を悪化させるNG習慣

育毛・発毛・ヘアケア

2025.12.31

「気づいたら髪のボリュームが減っていた」「なんとなく薄くなってきた気がする」そんな悩みを抱える40代男性は多いと思います。

実は、日常生活の中に“薄毛を進行させやすい習慣”が隠れていることがあります。自分では気づかないまま続けてしまい、結果的に状態を悪化させてしまうことも…。

ここでは、40代男性がやりがちな薄毛を悪化させるNG習慣をまとめました。

薄毛を悪化させるNG習慣

爪を立てて洗ったり、力任せにゴシゴシこすると頭皮に負担がかかります。炎症を起こして抜け毛が増える原因にもなりやすいので注意が必要です。

通気性の悪い状態が続くと蒸れやすく、頭皮環境が乱れることがあります。汗をかく季節は特に気をつけたいポイントです。

髪は寝ている間に成長します。睡眠不足は髪の成長サイクルを乱し、細毛や抜け毛の原因になりがちです。

40代は仕事や家庭でストレスを抱えやすい時期。ストレスによるホルモンバランスの乱れは、薄毛を加速させる要因になります。

外食が続いたり、炭水化物中心の食事になると、髪に必要な栄養が不足してしまいます。タンパク質・鉄分・亜鉛などは髪の成長に欠かせない栄養素です。

育毛剤は頭皮環境を整えるのに役立ちますが、 AGAが原因の場合は育毛剤だけでは改善しにくいこともあります。

「そのうち戻るだろう」と放置してしまうと、気づいた頃には進行が進んでいることもあります。

生活改善はとても大切ですが、AGAの場合はセルフケアだけで改善しないことがあります。状態を見極めるためにも、一度専門家に相談してみるのも選択肢です。

レバクリ（オンラインAGAクリニック）なら、来院せずに医師へ相談できるため、仕事が忙しい40代男性でも利用しやすいのが特徴です。

「治療するかどうかはまだ決められない」という方でも、まずは状態だけ知るつもりで相談してみる人が多い印象です。

詳しい内容は公式サイトにまとめられています。

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薄毛は日常の習慣を見直すだけでも進行を抑えることができます。心当たりがあるものがあれば、今日から少しずつ変えてみてください。