頭皮のニオイが気になる人必見！今日からできるベタつき対策と予防法

育毛・発毛・ヘアケア

2025.10.26

「シャンプーしたのに夕方にはベタつく」「汗をかくと頭皮のニオイが気になる」そんな悩みを抱えている人は多いもの。実は、頭皮のニオイやベタつきは生活習慣やケア方法を見直すだけで改善できます。今回は、原因と対策をわかりやすくまとめました。

頭皮のニオイ・ベタつきの原因

頭皮には皮脂腺が多く、皮脂が酸化すると独特のニオイを発します。睡眠不足やストレス、脂っこい食事が続くと皮脂が過剰に出やすくなります。

強い洗浄力のシャンプーで必要な皮脂まで落としてしまうと、頭皮は乾燥を防ぐために余分な皮脂を分泌します。その結果、ベタつきやニオイの原因になります。

シャンプーやトリートメントが頭皮に残ると、雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイの元になります。

ストレスが溜まると皮脂分泌や血流にも影響し、頭皮環境が悪化しやすくなります。

ベタつきやすい人はアミノ酸系シャンプーなどの低刺激タイプがおすすめ。洗浄力が強すぎるシャンプーは皮脂を取りすぎるため、逆にベタつきを招くことがあります。

自然乾燥は雑菌の繁殖を促してしまいます。ドライヤーで根元からしっかり乾かすことが大切です。熱すぎない温風で、地肌に風を当てるように乾かしましょう。

脂っこい食事や糖質の摂りすぎは皮脂分泌を増やす原因になります。野菜・魚・豆類を意識して摂り、ビタミンB群や亜鉛を含む食品を積極的に取り入れましょう。

ストレスをためない、しっかり眠る。この基本が、頭皮環境を整える上でとても大事です。

頭皮のベタつきやニオイは、毎日のケアと生活習慣を少し変えるだけで改善できます。大切なのは「清潔にしすぎない」「血行をよくする」「頭皮を乾かす」の3つ。シャンプーを見直し、マッサージや食事で内側から整えることで、清潔で健やかな頭皮を取り戻せます。

今日からできるケアを少しずつ取り入れて、清潔で自信の持てる頭皮を目指しましょう。